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 Qu'est-ce que la sophrologie ?

 

Initiée par le professeur Alfonso CAYCEDO en 1960, la sophrologie est une synthèse de techniques orientales (yoga, zen), de méthodes de relaxation occidentales et de connaissances en médecine, en psychologie et en préparation mentale.

 

Elle s'appuie sur des respirations, la décontraction musculaire, la canalisation des pensées, des visualisations positives et la détente mentale.

 

 

Quels sont les bienfaits de la sophrologie ?

 

La sophrologie est bénéfique à plusieurs titres. Les techniques et outils utilisés permettent de :

  • Apprendre à se détendre et à gérer ses émotions de façon autonome,
  • Développer la confiance et améliorer ses capacités d'adaptation,
  • Prendre du recul et rester serein(e)
  • Optimiser les performances et la récupération physiques et mentales
  • Accompagner la prise en charge / traitement médical de certaines pathologies
  • Se préparer à un événement : prise de parole en public, entretien, négociation, échéance particulière : examen, accouchement, intervention chirurgicale, etc...

 

 

Les champs d'application de la sophrologie

La sophrologie est indiquée pour mieux appréhender de nombreuses problématiques /situations :

  • Gestion du stress
  • Préparation mentale : aux examens, aux prises de parole en public, aux compétitions sportives,...
  • Gestion de la douleur : migraine, douleurs chroniques, dos
  • Troubles du sommeil et insomnies
  • Maternité
  • Image de soi
  • Concentration et mémorisation
  • Anxiété, gestion des crises d'angoisse et phobies
  • Objectifs personnels et professionnels

 

Comment ?

La sophrologie s'appuie sur la maitrise de la respiration, la décontraction musculaire et la canalisation des pensées.

Elle se pratique en séance individuelle ou en cours collectifs.